Test
Misschien denk je vaak: “Waarom ken ik mijn vader niet? Wie is hij eigenlijk?” Het kan dat je dit al eerder aan je moeder hebt gevraagd en dat ze geen antwoord wil geven. Je denkt dat ze het een moeilijke vraag vindt. Ze praat er uit zichzelf ook niet over en daarom denk je misschien dat er iets moeilijks is gebeurd tussen haar en hem.
Op sociale media lees je tegenwoordig veel over seksueel geweld. Als een vrouw gedwongen wordt tot seks met een man dan wordt ze soms zwanger . Misschien is dat met je moeder gebeurd en misschien ben jij het kind dat hieruit geboren is.
Op deze website kun je lezen hoe je hierover kunt praten met je moeder en wat jou kan helpen om je beter te voelen.
Als je vragen hebt over wie je vader is
Niet weten wie je vader is, kan je een naar gevoel geven. Misschien heb je vragen zoals: “Waarom wil mijn vader me niet kennen?” En misschien vind je het moeilijk om dit aan je moeder te vragen. Net alsof zij niet goed genoeg is. En wat als je vader je moeder pijn heeft gedaan? Wil je zoiets wel weten?
Je hebt veel vragen, maar geen antwoorden. Hierdoor kun je je eenzaam en onzeker voelen. Piekeren komt ook veel voor. Piekeren is denken in cirkels: Je denkt steeds weer na over dezelfde vraag of zorg en je komt er niet uit. Piekeren kost veel tijd en energie. We geven hier een oefening om het piekeren te stoppen en een oefening die helpt om je aandacht te houden op positieve emoties.
Oefening 1
Piekerkwartier
Neem overdag een leeg schrift of notitieboekje met je mee, of gebruik je telefoon. Schrijf elke piekergedachte die je hebt op. Alleen opschrijven en ga dan verder met je dag. Belangrijk is dat je aantekeningen veilig zijn, alleen zichtbaar voor jouzelf. Komt de gedachte nog een keer op? Denk dan: STOP, ik heb het opgeschreven en ga er straks aan denken.
Neem iedere dag een vast moment om even alleen zitten, op een rustige plek. Gebruik de timer op je telefoon of horloge. Neem een kwartier om te lezen wat je overdag hebt opgeschreven. Denk over de zinnen of vragen na terwijl je naar muziek luistert. Schrijf er wat over op. Bedenk met wie je er op een later moment over kunt praten. Doe als het kwartier om is iets wat je fijn vindt. Het is belangrijk dat je dit elke dag doet, dan zul je merken dat de piekergedachtes minder worden.
Als je te veel piekert of als je het gevoel hebt dat je geen baas bent over je emoties, dan is het goed om hulp te vragen. (link naar hulppagina)
In dit interview vertelt Rebecca hoe ze al heel lang het gevoel had anders te zijn dan haar broer en zus. Toen ze ontdekte dat haar vader haar moeder had verkracht, viel alles op zijn plek.
Rebecca: https://www.viva.nl/tijdschrift-viva/rebecca-moeder-werd-verkracht-me-nooit-gewild/
Oefening 2
Evenwicht positief - negatief
Teken op een vel papier aan één kant een grote zon met zonnestralen en aan de andere kant een donkere wolk. Teken onder de zon alles waar je blij van wordt. Teken onder de wolk alles wat je verdrietig of boos maakt. Bewaar je tekening op een veilige plek. Kijk later nog eens naar de tekening. Misschien kun je er nog iets bij tekenen?
Oefening 2enhalf
Video
Oefening 2: Ben je ouder dan 16 jaar? Bekijk dan eens de volgende documentaire. Een voorbeeld van een actieve copingstijl zie je bij Ajna, in de documentaire: ‘De onzichtbare kinderen van Bosnië’.
Het gesprek aangaan met je moeder
Als je zulke belangrijke vragen hebt over je afkomst en je wilt erover praten, dan kan het een goed begin zijn om een brief te schrijven met wat je wilt zeggen of vragen. De brief kan helpen om alles op een rijtje te zetten en samen te praten. Je kunt vragen of iemand met je mee wil lezen voor je de brief aan je moeder geeft. Belangrijk is dan wel dat jij en je moeder allebei vertrouwen hebben in die persoon.
Als je jezelf klaar voelt voor het gesprek, zoek dan een moment dat je moeder ook echt tijd heeft. Vertel aan haar welke gedachten je hebt. En hoe het voelt dat je je vader niet kent. Pak je brief er maar bij, lees hem voor of laat je moeder hem zelf lezen. Misschien helpt het om de persoon die je heeft geholpen met de brief, erbij te vragen. Dan kan hij of zij helpen als je even niet meer weet wat je moet zeggen.
In de documentaire ‘Brief van mijn kind’ schrijft Shakya een brief aan zijn moeder. Ook Shayka is geboren na een verkrachting. Bekijk deze documentaire via de volgende link: https://www.npostart.nl/brief-van-mijn-kind/21-08- 2011/POW_00381146
Video: Beugel, I. (Regisseur). (2011). Brief van mijn kind. IKON.
Oefening 3
Schrijf een brief
Schrijf zelf een brief (aan je moeder) zoals Shakya in de documentaire.
Ben je niet zo’n schrijver? Je kunt ook een filmpje opnemen waarin je de vragen stelt en over je gedachten en gevoelens vertelt. Zorg ervoor dat alleen jij en iemand die je vertrouwt de brief of het filmpje kunnen zien! Het is voor je moeder bestemd, niet voor de hele wereld.
Test de youtube
Ben je ouder dan 16 jaar? Bekijk dan eens de volgende documentaire. Een voorbeeld van een actieve copingstijl zie je bij Ajna, in de documentaire: ‘De onzichtbare kinderen van Bosnië’.